Avant-Après : Eliane PENE
Nutrition sportive
L’hydratation, l’énergie et le temps de récupération sont des constituants importants et essentiels de l’activité physique pour atteindre des résultats dont vous serez fier, peu importe le sport dont il s’agit. Que vous soyez débutant, amateur ou professionnel, la gamme de produits Herbalife peut vous aider, tant au niveau de votre organisme que des performances.
En tant que personne active, l’attitude que vous adoptez envers votre alimentation au quotidien est essentielle pour votre forme. Tout au long de l’année, il est primordial d’entretenir votre masse musculaire, d’adapter votre alimentation à vos dépenses énergétiques et de veiller à un apport suffisant en vitamines, en minéraux et en eau.
Prendre soin de votre alimentation et vous entraîner régulièrement vous permet d’aborder sereinement les périodes de compétition. En tant que coachs en bien-être, nous sommes là pour vous accompagner à chaque étape…
Prise de masse musculaire : « Développez votre silhouette »
Le gain de masse musculaire passe par l’association d’une augmentation des protéines à une pratique régulière et suffisante d’une activité physique. Ce gain de masse musculaire est fonction de l’intensité et de la nature de l’activité physique : plus vous faites du sport, plus vos muscles se développent et votre silhouette s’étoffe. Vos coachs en forme & bien-être sont là pour vous aider à optimiser vos résultats.
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La satiété est l'absence de sensation de faim qui suit la prise d'un repas. Elle varie selon la composition du repas. Les protéines, les glucides complexes, et les fibres sont les agents les plus satiétogènes.
Préparation, Performance, Récupération
La phase de préparation :
La phase de préparation consiste à mettre son corps dans les meilleures conditions possibles pour la performance attendue. Il s’agit de la montée en puissance de la capacité d’endurance et du renforcement de la masse musculaire, pour être au maximum de son potentiel.
La phase de performance :
La phase de performance est le moment où votre corps utilise l’énergie pour réaliser la performance attendue. Deux facteurs sont essentiels tout au long de l’effort : une hydratation et un apport glucidique adaptés.
La phase de récupération :
La phase de récupération est la phase de rééquilibre.immédiatement après l’effort, ce sont l’eau et les glucides qui sont importants, ensuite interviennent les protéines qui jouent un rôle majeur pour la réparation musculaire.
Les lipides, les glucides et les protéines sont les trois nutriments qui apportent de l’énergie à l’organisme. Pour que cette énergie soit bien produite et utilisée, un certain nombre d’éléments sont nécessaires, et notamment les vitamines du groupe B qui agissent comme catalyseurs.
